[...] zakupione 2, ale nie daje to żadnego widocznego efektu. Czy ktoś z Was miał taki problem, albo wie co należy zrobić żeby sie tego pozbyć, bo męczy mnie widok w lustrze i faszerowanie sie antybiotykami, co wiadomo nie jest zdrowe dla organizmu. Czytałem na jakimś obcym forum na temat uczulenia na drożdże, ale nic konkretnego. Proszę o pomoc.
[...] ją niedawno).Trenuje od 2 miesięcy u siebie w domu tj. robię trening domatora. Mam do dyspozycji jedynie hantle( długość 120 cm) i obciążenie, które ciągle tam jest- 20 kg, co razem daje 25kg.Oraz 10 kg obciążenia, które stosuje do pompek. Trenuję z tym do końca września aż nie pójdę na studia. W mieszkaniu na studiach mam ławeczkę [...]
[...] : nie posiadam Stan zdrowia : zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu trening domatora Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie posiadam $$ na to Stosowane wcześniej diety : żadna Z wyliczeń to tak PPM 2208 CPM 3092 Może źle liczyłem od od PPM odjąłem 20% by palić [...]
[...] ZRZUCIĆ ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW. Zakupiłem Arli Tri-Lean System - Hyperdrive 3.0+ - Lean Dreams - Zero Stim - T-X Czytałem już paręnaście tematów ogólnych ale do końca nie jestem pewien co robić dokładnie. Wiem, że arli sam nie pomoże. Co stosować za dietę ( co ograniczać wiem że tuszę i na pewno fast foody przerzucić się na zdrowy tryb życia [...]
[...] nie wiem ale około 120 :> -udo:szczerze powiedziawszy nie wiem -talia:82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5-4 (zaczynałem od 54kg i 27na kablu) 6. DIETA:nie liczę dokładniej ile tego jest gdyż nie mam wagi w domu ani w pracy aby zważyć ile czego jem dokładnie ale mniej wiecej : rano 9:30 - jajecznica 4jajka + becon + onion / omlet lanuch 13:30 - [...]
Cześć. Na początku powiem, że wiem iż jest dużo tego typu tematów, ale chciałbym aby ktoś rozpatrzył ten problem znając się na tym, bądź mając coś podobnego kiedyś tam. Boli mnie dolna część kręgosłupa po prawej stronie tzw. lędźwiowa. Ćwiczę na siłowni 1 rok z haczykiem i takie coś pierwszy raz mi się zdarzyło. Pozwólcie, że zrobię retrospekcje [...]
[...] następnie znalazłam jakiś trening siłowy FBW i kontynuowałam przybieranie w mięśnie. Teraz są już ładnie widoczne, jednak w niektórych miejscach nadal jest troche tłuszczyku. Chciałabym potrenować teraz pare miesięcy w ten sposób aby zredukować reszte tłuszczyku dzięki czemu "zapewne" będę ładnie wyrzeźbiona. Czy możecie mi [...]
[...] poważnie podejść do diety odkąd zacząłem machać zacząłem szamać te posiłki które będę chciał zawrzeć w swej diecie, wchodzą elegancko więc lux. ;-) Oto moje zapotrzebowanie (jestem ekto): http://s23.postimg.org/6sxk6vk6z/BMR.jpg Oto moja dieta, przynajmniej plan diety ;-) http://s23.postimg.org/b3c82gpa3/Dietka.jpg Z tym chlebem to nie wiem czy [...]
[...] niezadowolenia lub gniewu na osobach lub rzeczach." Dlaczego ludzie zaczepiają bez potrzeby?? To pytanie ludzie od zawsze sobie zadawają, dlaczego tak jest że druga osoba bez żadnej przyczyny i bez zadnych skrópułów żuca się na nas??, dlatego że niemamy pożyczyć pieniędzy czy też innej rzeczy materialnej lub też dlatego że [...]
[...] trzymać przez 15 minut. Potem zrobić 10 minut przerwy i przyłożyć ponownie. Powtórzyć dwa lub wiecej razy w zależnosci od rozległości siniaka . *Jeśli na drugi dzień siniak jest nadal wrażliwy na dotyk co najmniej trzy razy dziennie zrób sobie ciepły okład przez 15 minut . Powtarzaj aż do zmniejszenia bólu. *Wykorzystaj przeciwzapalne i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat, postanowiłem zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha i lekko biceps. W moim miasteczku siłownia jest lecz bardzo uboga, chociaż i tak mam plan za parę miesięcy ją odwiedzać. Tak jak pisałem, zacząłem ćwiczyć w domowym zaciszu. Zacząłem robić trening abs, z diety wyrzuciłem słodycze - ogólnie wszystko co nie zdrowe, fast foody itp. A że [...]
Hej. Czytałam sporo wątków na sfd. Już wiem mniej więcej co i jak. Celem moim jest spalenie tkanki tłuszczowej, której mam sporo wszędzie.... ręce, brzuch, nogi (cellulit na udach spory, jest też nawet na łydkach). Studiuję. Na uczelni jestem od pon. do czwartku od rana do około 18tej. I tak: W poniedziałki i środy zamierzam chodzić na basen, [...]
[...] obciazeniem cwicze u kumpla w piwnicy, mamy laweczke, troche zelastwa(sztangi hantle) cwiczenia robie w 3, 4 seriach po 10 ruchow, po 3 cwiczenia na grupe jako ze brzuch jest na koncu treningu - przyznaje sie bez bicia ze jest traktowany po macoszemu... w 97 roku mialem uraz kregoslupa (zlamany wyrostek poprzeczny L1 po lewej), pol roku [...]
Witam, To forum czytam od pewnego czasu ale konto zalozylem dopiero dzisiaj. Materialu jest sporo i na dluga lekture ale spora czesc mam juz za soba. Do rzeczy. Mam 25lat 172cm wzrostu. Waze 78kg. Mam nadwage ale do otylosci mi troche brakuje. Staz "treningowy" mam prawie zaden (chodze na silownie od 1.5 miesiaca po 2-3 razy w tygodniu , teraz [...]
[...] i zespół metaboliczny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : K** Premium WPC 80 - ale nie używałam prawie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : różne (dukan - 2 tyg, zanim zostałam wegetarianką ale fatalnie się czułam; 1000, 1200, 1400 kcal - 2-3 lata [...]
[...] przykładowe jedzenie itp. Mój kumpel stosował ją w wakacje i w ciągu tygodnia schudł 7kg, a więc mniej więcej tyle ile ja bym chciał. Jest to bardzo skromna dietka, i gwałtowna, ale wydaje mi isę że wytrzymam. Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
[...] >pierwsze cwiczenie:wyciskanie na laweczce lezac - 5serii >po 8-10 powtorzen.Ciezar zwiekszac o 5kg co serie.Zakonczyc >zwiekszanie ciezaru,gdy czesotliwosc wycisniecia jest mniejsza >niz 6-7 powtorzen. >cwiczenie drugie (superserie):wyciskanie na lawce skosnej lezac >4serie po 8-10 powtorzen na zmiane ze sciagniem drazka z >obciazeniem [...]
[...] to trening na ręce głównie, ale oczywiście rozwija równierz inne partie ciała. Mianowicie potrzebuje osoby, która by mi pomogła z wyborem odżywek, myślę że mój przypadek jest właśnie dlatego wyjątkowy iż zamierzam stanać twarza w twarz z tak ciężkim treningiem. Wszystkie informacje o mnie: Wiek - 16 Waga - 97 Wzrost - 188 Wymiary: [...]
[...] Nie wiedziałem też jakie ćwiczenia dodać tak aby np nie były dokładnie na te same mięśnie co jakieś poprzednie ćwiczenia co mogło by prowadzić do przetrenowania. Naprawdę jest to dla mnie bardzo ważne i będe ogromnie zobowiązany jeśli ktoś poprawi mi ten plan i wytłumaczy podkreślone ćwiczenia (wystarczy jakiś link ;) Poniedziałek Klata [...]
[...] wagi krązków wagi sie zgadzaly tak jak byc powinno,co najbardziej w wypadku krazkow 10kg bylo przydatne to dziury na chwycenie krazka jednak w wypadku krazka 2.5 kg jest to bezsensowne i mija sie z celem.Dla porownania dwa talerze po 2.5 kg marbo i yorka jak widac marbo jest duzo wiekszy i nie wiele ciezszy przez co traci sie troche na [...]
